健康管理は、食事の管理から。ほたての栄養バランスを見てみよう
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ほたての詳細
ほたての詳細
材料
*
ホタテ貝(貝柱)
80g
77.6
kcal
77.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
77.6
kcal
4.2%
内訳
*
炭水化物
3.9
g
1.2%
内訳
*
タンパク質
14.3
g
15.6%
内訳
*
ナトリウム
96
mg
3%
内訳
*
脂質
0.1
g
0.1%
内訳
*
カリウム
336
mg
11.2%
内訳
*
カルシウム
5.6
mg
0.2%
内訳
*
鉄
0.2
mg
0.5%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
---
μgRE
---%
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
1.6
μg
66.6%
内訳
*
ビタミンC
1.6
mg
1.6%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
64.8
μg
6.4%
内訳
*
コレステロール
26.4
mg
4%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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