健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊かたくちいわし（煮干し） 1人前 33.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    77 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 783 mg
 
24.8%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 261 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.1 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 55 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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