健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの栄養バランスを見てみよう

mio0114さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>じゃがいもの詳細

じゃがいもの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
    102.6 kcal
じゃがいも

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.6 kcal
 
4.9%
  
＊炭水化物 17.6 g
 
4.8%
  
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
  
＊ナトリウム 1 mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
  
＊カリウム 410 mg
 
13.6%
  
＊カルシウム 3 mg
 
0.1%
  
＊鉄 0.4 mg
 
1%
  
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
最低最悪。 　mommomo
雨のち曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
4:30起床 　pushuca
5月20日（月）晴... 　凡　ハヤト
5/20 　つかっと
雨の日と月曜日は♪ 　ましゃもも
絹さや炒め 　みど☆り
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
漢方ライフ 　mommomo
16℃雨 　muusan
曇 　komokomo
4725日目－22... 　たいパパ
20240519 　rm-112
途中まで竹下駅周回... 　そうとものおとう
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ