健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(金)   お雑煮

ズワイガニ缶詰
2019.1 kcal
1月2日(土)   お雑煮
1438.2 kcal
1月3日(日)   なます
レタス
昆布
栗きんとん
すき焼き
1170.3 kcal
1月4日(月)   納豆
みそ汁
1498.2 kcal
1月5日(火)   炒り卵
レタス
プロセスチーズ
鳥手羽元
ほうれん草
切り干し大根
ごはん
みそ汁
みかん
1013.2 kcal
1月6日(水)   目玉焼き
ひじき
ごはん
みそ汁
大根の煮付け
  858 kcal
1月7日(木)   ひじき
レタス
あずき
あずき
七草がゆ
ピーマンとパプリカの炒め
煮りんご
971 kcal
1月8日(金)          
1月9日(土)          
1月10日(日)          
1月11日(月)          
1月12日(火)          
1月13日(水)          
1月14日(木)          
1月15日(金)          
1月16日(土)          
1月17日(日)          
1月18日(月)          
1月19日(火)          
1月20日(水)          
1月21日(木)          
1月22日(金)          
1月23日(土)          
1月24日(日)          
1月25日(月)          
1月26日(火)          
1月27日(水)          
1月28日(木)          
1月29日(金)          
1月30日(土)          
1月31日(日)          


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1281.14 kcal
摂取目安(平均) 1230 ~ 1845 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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