健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年1月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(1月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
1月1日(金)
ごはん
お雑煮
そば
舞
ズワイガニ缶詰
2019.1
kcal
1月2日(土)
ごはん
お雑煮
チキンラーメン
唐揚げ
1438.2
kcal
1月3日(日)
ごはん
なます
レタス
昆布
たこ焼き
栗きんとん
すき焼き
1170.3
kcal
1月4日(月)
ごはん
納豆
ドーナツ
牛丼
みそ汁
1498.2
kcal
1月5日(火)
ごはん
炒り卵
レタス
プロセスチーズ
おにぎり
鳥手羽元
ほうれん草
切り干し大根
ごはん
みそ汁
みかん
1013.2
kcal
1月6日(水)
ごはん
目玉焼き
タラ(干し)
ひじき
ごはん
みそ汁
大根の煮付け
858
kcal
1月7日(木)
ごはん
ひじき
レタス
そば
あずき
生姜焼き
あずき
七草がゆ
ピーマンとパプリカの炒め
煮りんご
971
kcal
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)
1月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1281.14
kcal
摂取目安(平均)
1230 ~ 1845
kcal
1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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