いったんさん
最新の記録ノート
|
2007年 |
|
|
4月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
07年04月06日(金)
19日目 |
< 18日目
| 20日目 >
|
食事
【朝食】牛乳200ml
【昼食】スパイシーポテト/緑茶1杯
【夕食】玄米/味噌汁(かぶ、かぶの葉、麩)/煮物(大根、高野豆腐、薩摩揚げ、蒟蒻)/野菜のバター炒め(エリンギ、大根の葉、人参)/納豆
【飲料】ダカラ500ml/バーム250ml
基礎運動
【○】腹筋50回
【○】横腹筋左右各10回
【○】背筋20回
【○】ニープッシュアップ30回
【○】ストレッチ(関節伸ばし、開脚、前屈 etc ...)
【○】マッサージ(脹脛、太もも、お腹、二の腕)
【○】半身浴(15分、入浴剤入り)
運動+α
ウォーキング190分
ゾーンセラピー
守れた?
【○】間食禁止
その他
なし
一言
2007年3月19日からダイエットを始めて19日が過ぎました。
今日のウォーキングはいつもと違うコースにし、某都立公園へ。
テンションが上がり公園の敷地内に入ったもの、道が真っ暗で折り返しで道に迷ってしまいました ...
やっぱり無難にいつものコースが一番ベストなのかもしれない(苦笑)
たまには気分転換に変えるのもいいけど、ちゃんとコース把握しなきゃ ...
歩くのは全然苦じゃないけど、さすがに帰りはクタクタでした(笑)
|
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|