真的好吃〜!!【tateさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月27日（月）

真的好吃〜!!
< 今日発売 　｜　中華LUNCH >
真的好吃〜!! 画像1
【朝ごはん】

【昼ごはん】 定食

【間食】 チョコレート

【晩ごはん】 ダチョウのユッケ（生まれて初めてのダチョウ。）
低脂肪、低カロリー、低コレステロール、高タンパク。赤身の肉だから、鉄分などのミネラルも豊富。
健康食だったなんて知らなかった。味は、鳥というよりは、牛みたい？ピリ辛ダチョウ料理うま〜い


【夜食】

【今日の感想】おいしいモノを食べるって、幸せ。
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
セブンイレブン 豚しゃぶサラダ（1人前） 329 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
　お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
21時
生ビール 中ジョッキ×2杯（1人前） 400 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
和食さと 鶏つくね（1人前） 555 kcal
ロイヤルホスト シーザーサラダ（1人前） 278 kcal
ダチョウのユッケ（1人前） 100 kcal
23時
ウォッカ（1人前） 72 kcal
  2391 kcal
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コメント
tate 2008/10/28 21:33 
成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法
■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が160cmなら標準体重は
1.6 x 1.6 x 22 = 56.32
で約56kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25〜30を掛けた数字になります。

56kg x 25 =1400(kcal)
56kg x 30 =1680(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1400〜1680kcalとなります。
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