久しぶりに【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月25日（火）

久しぶりに
< 今日のよかったこと 　｜　今日のよかったこと >
【今日のできごと】
早く起きれました。６時前には目覚めて、７時には出勤したいのですが。夏までの目標です。
次、年末までに実現する目標は．．．
①体重６３キロ、体脂肪１３パーセント。
その為には栄養のバランスを考えつつ、毎日のエクササイズとウォーキングを習慣化すること。
そしてウォーキングをジョグウォーク、ジョギングにしていくこと。
②本は月４冊は読む。（和洋共に）
③語学と技術、法律系の資格を年末までに取得する。
④何かしらの文科系サークルに入る。
⑤週末は住んでいる町の外に出て勉強しに行く。

以上、実現出来たら、年末に旅行に行きたいと思う。
高知愛媛か、京都奈良か。あるいは韓国か。

今日のよかったこと
①知人にメールを出すことができた。
②生活の改善が目に見えてきたこと（まだまだ厳しいけど）。
③挨拶の大切さ。同僚先輩でなくとも、欧米のように目のあった人には微笑んで朗らかに気軽に挨拶できるように。
（ロンドンで何度もそういう経験をしました。日本はそういう意味でまだまだですね。）

【記録グラフ】
年齢測定
23
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1505kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
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