連休初日【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月09日（土）

連休初日
< 祈るだけ 　｜　ゆっくりしすぎまし... >
【今日のできごと】
リハビリ。いつもながらにおいしいいきつけのパン屋さんの一軒でパンを買い
ブランチ。食事ノートには手作りのお店なので、
その代わりになるパンを入力。味は似て非なるもの。本物はもっとおいしくて、優しく、健康的。）
ゆっくりボーっとしてました。雨のしずくというか、雨垂れも何か音楽を聴くようで、
リラックスして過ごせました。
【記録グラフ】
年齢測定
27
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ヤマザキ チーズフランスパン（1人前） 280 kcal
山崎 白アンパン（1人前） 329 kcal
伊藤パン 照焼きチキンパン（1人前） 287 kcal
16時
ケンタッキー 鶏竜田サンド（1人前） 497 kcal
ケンタッキーフライドチキン フライドポテト S（1人前） 186 kcal
21時
イトーヨーカ堂 鶏のから揚げ（1人前） 110 kcal
神戸屋 全粒粉いりブラウンパン（1人前） 156 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
温野菜４（1人前） 68.9 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1人前） 92 kcal
  2140 kcal
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