次への一歩…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日(金)

次への一歩…

< うー・・・(p_-...  | 感謝しつつ… >
【今日のできごと】
公的にも、私的にも、今抱えている数多くの問題を解決しつつ、歩みだしたいと思います。
それをいい続けて20年。気がつけばアラフォーです。
今回の腰部脊柱管狭窄症を病んで、料理中や洗濯中、買い物中に足がしびれたり、腰が痛むことで、
自分の祖父母の労苦や、自分の至らなさを思い知り。
仕事の厳しさや自分のアまぬるさを知ることで、自分のスキル不足を感じてます。
ただそれで失望するのでなく、そこで学んだことは数多くあります。

それを限られた時間、与えられた時間で、有効に人の為に使っていくことが
自分の使命だと思ってます。

ダイエットと同じで、千里の道も一歩から。

明日から新たな目標を決めて、この日記や体調管理、運動の他に、7つ頑張りたいと思います。
1.英語の勉強を1日1ページ、一フレーズ、1単語、1慣用句、1名句を覚える。
2.ドイツ語とフランス語、中国語、韓国語、スペイン語、ポルトガル語で同じことをはじめる。
3.寝る前の読書30分を確保する。うち10分は聖書を読み、黙想する。
4.法律関連などを1日1ページずつはじめる。
5.コンピュータに関する資格の勉強を1日1ページ始める。
6.日本語の新聞WEBだけでなく、英字新聞を流し読み、気になる単語を調べて読む、流し読みを毎日する。
7.毎日、よかったなぁと思うことを心に描いて、感謝して寝る。

【記録グラフ】
年齢測定
26
年齢測定() のグラフ
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
25分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2049kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
2.8%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
64.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
山本漢方製薬 青汁(1人前) 9.8 kcal
Pasco 超熟 [袋] 6枚(1人前) 170 kcal
明治乳業 無脂肪乳(1.5人前) 56.3 kcal
タイム(1人前) 1.8 kcal
12時
敷島パン やわらかぶどうぱん(1人前) 482 kcal
敷島製パン パリッとホットドック(1人前) 194 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 (1人前) 68 kcal
20時
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g(1人前) 451 kcal
味噌ラーメンの具(1人前) 566 kcal
  2049 kcal
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