16【神谷融阮さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月16日（金）

16
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千葉マリンスタジアムで千葉ロッテマリーンズとオリックスバファローズ戦
ビール
ハイボール

【記録グラフ】
体内年齢
23
体内年齢（） のグラフ
 		腹囲
80cm
腹囲（cm） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
55分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3436kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ロッテリア ふるポテ用ポテト（1人前） 263 kcal
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
すき屋 おしんこ（1人前） 11 kcal
12時
バーミヤン チャーハン（1人前） 558 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
すき屋 おしんこ（1人前） 11 kcal
17時
イオン 塩ラーメン（1人前） 406 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
サントリー 角ハイボール（1人前） 102 kcal
セブンイレブン からあげ棒（1人前） 155 kcal
19時
かつサンド（1人前） 670 kcal
20時
ロッテリア エビバーガー（1人前） 494 kcal
サントリー ペプシコーラ [カン] 350ml（1人前） 168 kcal
  3436 kcal
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