no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月21日（金）

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【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3060kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
29484歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1532kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3061kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ1本（1人前） 86 kcal
6時
スポーツドリンク300ｍｌ（1人前） 81 kcal
森永キャラメル（1人前） 19 kcal
9時
ピザ風トースト（1人前） 467 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
すいとん（1人前） 296 kcal
ご飯160ｇ（1人前） 256 kcal
かぼちゃ（0.1人前） 16.7 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
マックスバリュー ヨーグルト（1人前） 60 kcal
13時
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
ご飯200ｇ（1人前） 320 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 133 kcal
豚肉と野菜蒸（1人前） 287 kcal
缶ビール（2人前） 280 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
20時
おかき（4人前） 41.6 kcal
ミニストップ アンドーナツ（0.3人前） 96.9 kcal
  3061 kcal
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