家事の日。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月29日（木）

家事の日。
< フリー乳健★ 　｜　ベビママヨガ☆ >
今日は、朝からリビングとキッチンに掃除機かけて、ちゃんと朝ごはんも作って、色々片付けしてます〜。

産後しばらくしてから、朝起きると、左手の指が強張ってカクカクするという症状があったんですけど、大体起きて１５分くらい経ったら治っていたのであんまり気にしてなかったんですけど、ちょっとググってみたら、これって、「ばね指」っていう、産後や更年期の女性がよくなる腱鞘炎の一種なんですね〜；。
また腱鞘炎かい！右手首も治ってないし〜。

ばね指は血行もかなり影響してるみたいなので、やはり、上半身肩から肩甲骨、背中の運動か〜ということで、ゲッタマン再開。
ゲッタマンにプラスして、肩回しと肘回しをやることにしました。
あとは、昨日のガッテンで、老けて見えないようにするには、背面を鍛えることだということだったので、最近やってなかったスクワットとお尻上げもしようかと。

うーん。
ナチュローで買った栗きんとん、かなりイマイチ…。
やっぱり栗きんとんは中津川ですね…。ああ、美味しい栗きんとんが食べたい…。
でも、あずき茶ココナッツはかなりいけます。
ココナッツ好きにはたまりませんね。
これでカロリーゼロなんだもん。人工甘味料とかも入ってないし。素敵☆

今日の晩御飯は、鶏とカボチャのクリームシチューとほうれん草のホットサラダ、時間があったら、クックパッドに載ってたキャベツとゆで玉子のサラダを作ってみようかな。
まあ、きっちゃん次第ですけれど。

きっちゃん、ここ数日お腹がかなり乾燥してきて、むけむけしちゃってる；。
お風呂上りに保湿ローションは塗ってるんだけど、一日一回じゃ少ないのかな〜。
お腹には赤いポツポツも増えてきちゃったし〜；。
乾燥湿疹かしら。
慌てて、ローションよりも保湿力の高いバームを買ってきました。
今のところ痒がったりはしていないので、これで治るといいなぁ。
あんまりひどくなってきたら、小児科でみてもらわなくては。

【記録グラフ】
ゲッタマン体操
1回
ゲッタマン体操（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1295kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
柿（1人前） 78 kcal
味噌汁おもち（1人前） 316 kcal
11時
フルッタフルッタ アサイーエナジーオリジナル（1人前） 63 kcal
タカナシ 無脂肪乳（1人前） 38 kcal
12時
ハウス 炭焼きカフェオレ（1人前） 124 kcal
ハウス チーズ風味のハードビスケット（1人前） 122 kcal
13時
カルビー サッポロポテト　つぶつぶベジタブル（1人前） 43.9 kcal
カルビー 堅あげポテト うすしお味 [袋] 15g（1人前） 76 kcal
17時
カルビー サッポロポテト　つぶつぶベジタブル（1人前） 43.9 kcal
山崎製パン 栗とお砂糖で仕上げた、栗きんとん（1人前） 136 kcal
  1041 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/29 12:28 
ゲッタマン？
 あをあを 2012/11/29 13:51 
ゲッタマン体操っていう肩甲骨ストレッチがあるんですよ〜。
これを起床時と就寝前に五分ずつやるとやせるというのなんです。
ゆっぴぃ 2012/11/30 08:43 
乾燥する時期ですからね。きっちゃん大丈夫でしょうか？？
産後の腱鞘炎とかあるんですね！
ひどくなりませんように～！！
 あをあを 2012/11/30 13:39 
赤ちゃんって、大人より乾燥肌なんですよ〜。
今のところ痒そうにはしてないので、まだ大事ないレベルだと思いますよ。

産後は色んな不具合も出てくるようになるらしいので、ゆっぴぃさんも将来気をつけてね〜。（って、予防法とかもよくわからないんですが…；）
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