no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月15日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
23951歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 山崎製パン 味わい食パン（1人前） 142 kcal
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
9時
明治 マカダミア（0.2人前） 82 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
大根（0.4人前） 7.2 kcal
からあげ（1人前） 118 kcal
レタス（1人前） 2.4 kcal
イカリ ごまノンオイル（1人前） 12 kcal
カツオフレーク缶（0.5人前） 56.4 kcal
14時
明治 マカダミア（0.3人前） 123 kcal
十勝大福 どら焼き（1人前） 131 kcal
19時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
白菜（0.5人前） 7 kcal
大根（0.2人前） 3.6 kcal
きびなご（0.3人前） 27.9 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 66.9 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
味噌煮（1人前） 30.6 kcal
かつお（1人前） 59.3 kcal
カツオフレーク缶（0.2人前） 22.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
21時
瓶ビール（大）（2.5人前） 630 kcal
スナップエンドウ（1人前） 25.8 kcal
ピーナッツ（1.5人前） 88.8 kcal
亀田製菓 柿の種（0.5人前） 48.6 kcal
22時
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
焼酎（乙類）（2人前） 524 kcal
  3313 kcal
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