昨日は食欲に負けた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月06日（金）

昨日は食欲に負けた
< no title 　｜　疲れた日のお食事 >
ご飯すくなめ、は良かったんだけど……。
結局空腹感が埋まらなくて、追加で食べたものは
豆腐とおからクッキーと牛乳。
うーん、こういうときは「鍋」にするといいんだろうなあ。
鍋になる野菜とかの具財を買いますかね。
白菜とか、きのことか。

【記録グラフ】
起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1040kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
大根おろし（1人前） --- kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
さつまいも（0.1人前） 2 kcal
ウインナー（0.1人前） 6.4 kcal
れんこんサラダ（0.2人前） 18.6 kcal
日清食品 日清麺職人 味噌 108g（1人前） 349 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（0.2人前） 10.4 kcal
浜勝 しょうゆ（0.1人前） 0.72 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
カマンベールチーズ（2人前） 124 kcal
おからクッキー（1人前） 251 kcal
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
ヤクルト ミルミルｓ（1人前） 49 kcal
  2053 kcal
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コメント
打ち水 2015/03/06 07:58 
食べすぎてしまうのはAyako_kさんだけじゃないよ
私も相当食べ過ぎてます
昨日昼食、「幸楽苑」でラーメンと餃子でお腹いっぱいになったのに夕方
もうつまみ食いしてました
 Ayako_k 2015/03/07 06:48 
人間の基本欲求のひとつは食欲なので難しいですね。
どうすると、食べても太らないようになるのかが課題かな、とも思います。＾＾；
まあ、食べなさすぎもよくないんだろうから、食欲がある、というのも悪いことではないんでしょうけどね……。（汗）
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