腰と膝にやさしいトランポリン【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月21日（金）

腰と膝にやさしいトランポリン
< 楽しそうでいいなあ 　｜　日勤 >
腰と膝にやさしいトランポリン 画像1 腰と膝にやさしいトランポリン 画像2 腰と膝にやさしいトランポリン 画像3
ドジャースVSカブス戦を観ながら　トランポリンの上でジョギング＆ウォーキング
でインターバル運動しています。

２週間ほど前に仕事で腰と膝を痛め　トランポリンを休んでましたが回復したので
またトランポリンを復活　でもいきなりジャンプはキツイので試しに走ったり歩いたり
これが実にいい感じ　トランポリンが全部ショックを柔らかく吸収してくれるので
腰と膝にすごくやさしい　そして顔の位置が変わらないのでテレビ鑑賞に丁度いい。
試しにそのまま床で同じ事したら　ショックがモロに伝わる　全然違う１０倍いや１００倍
そのくらい違う　これは続きそうな予感が　よしよし　もっとやるぞ～。　

11：45
ハードオフにデスクトップＰＣ２台（ハードディスク無し）＝２０円(笑)　
ＲＡＮケーブル各種１０本　電源アダプター各種７個　その他＝３００円　
無線ルーター１台＝３００円　　計６２０円　まあ仕方ないか(笑)
帰りにスーパーでおやつ買い込み　７７４円　　

そうそう　プロフィールに書いた５つの誓い　
★５つの誓い★
１：おやつ１種類につき１個だけOK。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　１日５杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：おやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

１と３と５は何とか守ってる　しかしコーヒーが７杯　糖分の摂り過ぎ　
ヤバい　毎日日記に載せないと忘れてしまうなあ。

【記録グラフ】
バイク運転
6km
バイク運転（km） のグラフ
 		   
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