♯このままベッド周りを何周もする技♯【おんふ゜さんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月11日(日)

♯このままベッド周りを何周もする技♯

< ♯来月の今日…♯  | ♯己の心が決める♯ >
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p.s.
ネコのために、カメラのフラッシュは無しにゃω


 おはよう~\(*≧ω≦)/
 建国記念の日なので、音楽もスポーツもお食事も
大好きなすばらしい日本に染まって…最高の演奏でした♪



「動愛法の厳罰化とアニマルポリス設置」締切日の延期について
https://ameblo.jp/sugimoto-aya/entry-12351564446.html



『粥有十利』 道元禅師著
1.肌の色艶をよくする
2.気力が増す
3.寿命が延びる
4.食べ過ぎることがなく、体が楽になる
5.血流がよくなり頭が冴え、言葉もなめらかに出る
6.胸やけをしない
7.風邪を引かない
8.飢えを満たす
9.喉の渇きを潤す
10.大小便の通りがよくなる

*睡眠と風邪*
アメリカの研究では睡眠時間が6時間未満の人は
7時間以上の人に比べて約4倍風邪をひく”と分かっており、
さらに5時間未満になると、約4.5倍になるそうです。
ただし、寝れば寝るほど免疫力が上がるわけでなく
7~8時間が1番免疫力を上げる睡眠になるそうです(^-^)

50年前と比べると体温が1℃近く下がっていると言われます。
体温が1℃下がると代謝が約10〜20%、免疫力が約30%も低下します。
冷たい飲食物を摂りすぎも低体温に繋がります。
常温以下の飲食物を摂る時は、まず口の中で少し温めてから飲みましょう!
それだけで急激な体温の低下が防げます✳︎

雨の日に体が重だるい、むくむ、下痢する、関節が痛いような人で
おやつが食べたい!という方には「小豆」がオススメです✳︎
小豆には利尿作用があるので、雨の日の不調を改善してくれます。
また、貧血気味の方にもオススメです。
※白砂糖は使わずに、黒砂糖や蜂蜜などで甘味をつけましょう!

【喜べばすなわち気緩む(喜則気緩)】
適度な喜びは、気を巡らせストレスを解消します✳︎
しかし、度を越した喜びは心気を弛緩させ、動悸、息切れ、
不眠などの症状を出し、さらに過ぎると精神に異常をきたします。
古典には難しい試験にやっと合格して、
喜び過ぎておかしくなったという話もあります。

中医学ですごく大切なことは「中庸」。
中庸=真ん中という意味です。
怒り過ぎるのも、喜び過ぎるのも、思い過ぎるのも、悲しみ
すぎるのも、驚き過ぎるのも、何事も過ぎたるは猶及ばざるが如し。
ヘラヘラし過ぎもイライラし過ぎもダメなんです。
ほどほどが1番。何事もほどほどが1番ですよ。
https://mobile.twitter.com/mococo321


happy…☆彡 ♪

【記録グラフ】
Walking
60分
Walking(分) のグラフ
肩甲骨ストレッチ
2回
肩甲骨ストレッチ(回) のグラフ
あいさつの達成率
100%
あいさつの達成率(%) のグラフ
筋トレ(SET数)
1
筋トレ(SET数)() のグラフ
丹田力
88点
丹田力(点) のグラフ
ピアノ
200
ピアノ() のグラフ
顔トレ&マッサージ
66回
顔トレ&マッサージ(回) のグラフ
夜の体操セット
1回
夜の体操セット(回) のグラフ
コアリズム
2回
コアリズム(回) のグラフ
ラジオ体操
2回
ラジオ体操(回) のグラフ
真向法
2回
真向法(回) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
白湯 緑茶(1人前) --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2018/02/11 16:59
過ぎたるは及ばざるが如し、、、まさにそうですよね(^^)
真ん中、真ん中!
私も生活、性格、[真ん中]を心がけて過ごします!
 おんふ゜ 2018/02/11 20:04
そうですねぇ(*^∪^*)
私は、情熱と冷酷と激しく…天使とも、悪魔とも
見られることがあるくらい、感情豊かです~
表面にはあまり出さないから、見た目は中庸かもしれないけれど、中身はロックですよ♪(笑)
雲爺 2018/02/11 17:42
>ほどほどが1番
なるほど
今日は歩きすぎたかな?
 おんふ゜ 2018/02/11 20:08
わぁ~雲爺さん、片道一時間おつかれさまでした!
私も、気づくと三時間とか歩いていることがあるけれど、
長時間歩けるのは、日頃の足腰が出来上がっている証拠でもありますよね~(*≧ω≦)
ふんわりタオルちゃん 2018/02/11 18:22
毎月、1日に調子悪い人はなんか
いい手ありませんか(笑)?
中庸大事ですね、バランスいい人は
素敵ですよね♪
 おんふ゜ 2018/02/11 20:10
規則性があるのですね~?
月末は自分の気分を上げてあげたり・・・
一日に大好きな予定を簡単に取り入れたり…(^-^)/?
syunfamily 2018/02/11 21:09
>何事もほどほどが1番ですよ。
私も、何事にもやり過ぎの傾向がありますので注意します~(^^;
 おんふ゜ 2018/02/12 11:42
やり始めると、止まらないのですよね(*^^*)
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