no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月13日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
14452歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ヤマザキ 超芳醇５枚（1人前） 204 kcal
六甲バター 大きいスライスチーズ（1人前） 56 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
伊藤園 理想のトマト（0.5人前） 34.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
　さつまいも（1人前） 52.4 kcal
ギンビス ミニアスパラガスビスケット（1人前） 371 kcal
12時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
白菜　クリーム煮（1人前） 137 kcal
春巻き（1人前） 127 kcal
梅干（1人前） 6.6 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.4人前） 4 kcal
奈良漬け（2人前） 31.4 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
豚ひき肉（0.3人前） 66.3 kcal
16時
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
17時
さつまいも（0.5人前） 60.7 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
大根（1人前） 3.6 kcal
からあげ（1人前） 71 kcal
手羽先の唐揚げ（0.2人前） 106 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 111 kcal
ポテトサラダ（1人前） 32.4 kcal
フジッコ こんぶ豆（0.2人前） 33.2 kcal
22時
焼酎（乙類）（0.2人前） 52.4 kcal
  2573 kcal
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