曇り、のち晴れ【DaveWさんの健康管理カラダカラノート】

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21年05月22日（土）

曇り、のち晴れ
< 朝雨、昼過ぎに上が... 　｜　終日快晴 >
朝、洗剤で風呂掃除
古新聞と段ボール出し
お母さんを起こして、新聞読み
朝食
少し1IC講義資料作成
昼前に旅行に出発
高速で行こうとしたら、高知〜いのが事故で不通
下道でいのから高速で四万十町まで
なぶら土佐佐賀の道の駅で、ランチとスタンプ
いちご大福を買う
更にもう一箇所道の駅ビオスおおがたにてスタンプ
宿毛まで下道で行って、そのまま海岸沿いの道を抜けて天嶬の鼻へ
途中の道が狭くてガードレールなく、ヒヤヒヤしたが、何とか到着
展望台からの眺めが素晴らしい
そのまま海岸まで降りたら、大きめの宝貝がいくつも落ちていた
上に登って、また狭い山道を戻り、ホテルへ
宿毛リゾート椰子の湯にチェックイン
夕食が遅めだったので、先に温泉に行って、露天風呂で夕焼けを眺めながらまったり
ホテルで夕食
部屋で一休みしてから、再度温泉へ
サウナでじっくり汗を流す
露天風呂で月が眩しくて星はあまり見えず
部屋に戻って、まったり
歯磨きして寝る
【記録グラフ】
万歩計
2630歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝、ドーナツ（1人前） --- kcal
14時
昼、カツオカツカレー（1人前） --- kcal
20時
夜、ホテルコースディナー（1人前） --- kcal
  --- kcal
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