「食事の記録」「睡眠の記録」 ～O太郎さんの記録ノート

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O太郎さんの2009年06月の記録ノート

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 06月30日（火）
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 06月29日（月）
プリン＝胡蝶庵の
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 06月28日（日）
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 06月27日（土）
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 06月26日（金）
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 06月25日（木）
【夕食】
らーめん＝五色とり二郎（肉増し）
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 06月23日（火）
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 06月22日（月）
◇webサイトを参考に、寿司一貫45kcalで計算する。
　（ネタによるばらつきは当然ある）
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 06月21日（日）
昼：らーめん
→ゆいが第一義　みそ

夜：らーめん
→ゆいが本店　らーめん
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 06月20日（土）
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 06月19日（金）
上下に大きく振れやすい体脂肪率だが、
下限値ではあっても10%台に乗った心理的な影響は大きい。
確実に成果が出ている、この実感が取り組む気持ちを大いに後押しする。

【夕食】
鯱　汁なし辛みそば
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 06月18日（木）
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 06月17日（水）
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 06月16日（火）
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 06月15日（月）
かじきのソテー：ソテーだか煮付けだかよくわからないが
プリン：黒ゴマプリン
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 06月14日（日）
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 06月13日（土）
【消費カロリー】
ルネ：530kcal
車山：300kcal
計：830kcal
ZMP2による
...
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 06月12日（金）
【睡眠】
分割睡眠。不意に落ちてしまったため。

【夕飯】
ケータイクーポンで前から食べてみたかったクォーターパウンダーチーズが490円で食べられるとのことだったので、
夕飯の選択に迷っていたOは迷わずマックへ。 ...
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 06月11日（木）
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一日の基本消費カロリー

 06月10日（水）
あるサイトで、自分の一日の消費カロリーの概算値を調べた。
いわゆる特別なトレーニングは抜いた、通勤をして一日仕事をして帰ってきて寝る、という基本の行動による消費カロリーということだろう。
その値が、
約2400kcal
まあ、こんなものだろう。
...
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 06月09日（火）
【昼ごはん】
スープカレーと記載されているが、
食堂の特別メニューの「豚肉と茄子のタイカリー」というもの。
珍しくカロリー表示がなく、スープ状で見た目が近かったので、スーカレにしてみた。

【晩ごはん】 ...
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 06月08日（月）
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 06月07日（日）
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 06月06日（土）
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 06月03日（水）
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