「食事の記録」「通常日記」 ～二百太郎さんの記録ノート

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二百太郎さんの2011年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
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PFC比率変更（50：25：25）

 11月29日（火）
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 11月28日（月）
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 11月27日（日）
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設定摂取カロリー変更

 11月26日（土）
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食事比率変更（60：20：20）

 11月25日（金）
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 11月24日（木）
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 11月23日（水）
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糖質摂取量増量

 11月22日（火）
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チートデイ

 11月21日（月）
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 11月20日（日）
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オフ日摂取カロリー変更

 11月19日（土）
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 11月18日（金）
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トレ日摂取カロリー、トレ10回×5セットへ変更

 11月17日（木）
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 11月16日（水）
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 11月15日（火）
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1セット30回、3セット

 11月14日（月）
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食事回数増

 11月13日（日）
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オフ日の食事カロリー（点数）の変更

 11月12日（土）
オフ日17点に変更。
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夕食と昼食のメニュー入れ替え

 11月11日（金）
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トレ日21点へ変更

 11月10日（木）
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 11月09日（水）
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 11月08日（火）
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一日のカロリー量(点数)変更

 11月07日（月）
筋トレ日は22点、休みの日は15点に。
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 11月06日（日）
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 11月05日（土）
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 11月04日（金）
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 11月03日（木）
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 11月02日（水）
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19点に変更、食事方法変更

 11月01日（火）
朝食と夕食：炭水化物とたんぱく質
昼食：脂質とたんぱく質は多めに、炭水化物少なめ
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