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門川さんのプロフィール
自己紹介 はじめまして。
心身ともにすこぶる健康。
よろしくお願い致します。
BMI指数22 65.8㌔ 理想体重63㌔
目標63㌔、1日1万1千歩、日曜日1万5千歩


百寿
1.栄養のバランスのよい食事を心がける
 カロリー制限
2.継続して運動を行う
 毎日の散歩
3.生きがいを持って、自立した生活をする。
 くよくよしない

70歳まで「ちょいやせ」64㌔65㌔
70歳から「ちょい太」67㌔68㌔

〇禅の言霊
責めず、比べず、思い出さず

①すべてはよくなる
②困ったことは起こらない
③過去は思わず

〇この身すなわち仏なり

〇不思善、不思悪

宝蔵自開

「考えない」こと

心が楽になる

〇健康維持の鉄則
1、心の平静
2、運動
3、すべてに中庸を守ること

〇老年期は心を磨く時期



主な散歩道
1、舞岡公園
2、柏尾川散歩道
3、鎌倉
4、築地
5、山下公園
6、みなとみらい
7、江ノ島

ハイキング
1、高尾山
2、源氏山
3、大平山(天園)
4、六国見山
5、大山
6、金時山
7、大楠山

◎計画
55歳 減量スタート         ◎朝食中心の食事
 ・高尾山・源氏山・天園
57歳 毎日散歩           ◎運動
60歳 ハイキングできる身体に改造
70歳 楽にハイキングできる身体に改造
80歳 登山できる身体に改造
 
記録ノート 02月 22日  no title( 0) ( 2017/02/22 06:43)
  02月 21日  no title( 0) ( 2017/02/21 05:44)
  02月 20日  no title( 0) ( 2017/02/20 05:52)
  02月 19日  no title( 0) ( 2017/02/19 06:38)
  02月 18日  no title( 0) ( 2017/02/18 08:01)
  02月 17日  no title( 0) ( 2017/02/17 06:00)
  02月 16日  no title( 0) ( 2017/02/16 05:25)
  02月 15日  no title( 0) ( 2017/02/15 05:23)
  02月 14日  no title( 0) ( 2017/02/14 06:25)
  02月 13日  no title( 0) ( 2017/02/13 05:45)
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