お風呂の入り方お風呂ってどうやって入ると効果的ですか。
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質問者 no name 質問日 2006/11/14 17:07 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆ | ||
検索キーワード: 「お風呂」 「冷え性」
回答者 タタガータの恋人 さん ( 経験者 ) | 回答日 2006/11/14 21:26 |
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まず、その入浴方法が快適であること。 2 副交感神経を(交感神経に比べ)優位な状態へ。 リラックスできること。 香り・色・照明・音(BGMでも・自分の歌でも・鼻歌でも・読経でも…)・浴室が奇麗であること・心地好いと感じること。 3 温度と時間の関係(一般に) 42度 ⇔ 1〜 2分 41度 ⇔ 2〜 3分 40度 ⇔ 5〜10分(慣れている人は15分くらいでも) 39度 ⇔10〜15分 37〜38度⇔15〜20分(〜慣れている人はもっと) 4 3の中で最も 自分が リラックスできる物を見つけ 実践。 そして 入浴で最高の快楽を味わうこと。満足しきること。 忘我の境地を体験できるくらい 宙に浮いているかの心地になる。 5 4の状態で 就寝する。 6 起床時間は必ず いつも 同じにして、起床したら、必ず朝陽をいっぱい 浴びること。ひざの裏にも朝陽を当てる(ここに光受容体がある)。そしてめい一杯 伸び&深呼吸をする。 何なら 「ヤッホー」や「オッハヨー」と大声を張り上げるのも手。 7 体温・神経の活動から、入浴は夕食後、1時間半以降。寝る2〜3時間前。が 良い。 就寝までの間は、寝室内を薄暗く、就寝へのmy儀式をもつ。 瞑想。腹式呼吸。ヨガ。太極拳。気功。読書。 アロマ。リラクゼーションBGMを聴くでも。 騒がしいのは駄目。 8 入浴中の姿勢: 湯船の縁に頭(〜首)だけ乗せて寝転がる。 半身浴。 全身浴。 自分に合った物を選択すること。 もっとも 自分にとって 気持ち良いものを! 9 入浴中に 腹式呼吸。ヨガ。気功。太極拳。など出来るなら、より 冷え性には 効果的 (現実的ではないが・・・) |
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1. 回答者 タタガータの恋人 さん ( 経験者 ) | 回答日2006/11/14 21:26 |
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まず、その入浴方法が快適であること。 2 副交感神経を(交感神経に比べ)優位な状態へ。 リラックスできること。 香り・色・照明・音(BGMでも・自分の歌でも・鼻歌でも・読経でも…)・浴室が奇麗であること・心地好いと感じること。 3 温度と時間の関係(一般に) 42度 ⇔ 1〜 2分 41度 ⇔ 2〜 3分 40度 ⇔ 5〜10分(慣れている人は15分くらいでも) 39度 ⇔10〜15分 37〜38度⇔15〜20分(〜慣れている人はもっと) 4 3の中で最も 自分が リラックスできる物を見つけ 実践。 そして 入浴で最高の快楽を味わうこと。満足しきること。 忘我の境地を体験できるくらい 宙に浮いているかの心地になる。 5 4の状態で 就寝する。 6 起床時間は必ず いつも 同じにして、起床したら、必ず朝陽をいっぱい 浴びること。ひざの裏にも朝陽を当てる(ここに光受容体がある)。そしてめい一杯 伸び&深呼吸をする。 何なら 「ヤッホー」や「オッハヨー」と大声を張り上げるのも手。 7 体温・神経の活動から、入浴は夕食後、1時間半以降。寝る2〜3時間前。が 良い。 就寝までの間は、寝室内を薄暗く、就寝へのmy儀式をもつ。 瞑想。腹式呼吸。ヨガ。太極拳。気功。読書。 アロマ。リラクゼーションBGMを聴くでも。 騒がしいのは駄目。 8 入浴中の姿勢: 湯船の縁に頭(〜首)だけ乗せて寝転がる。 半身浴。 全身浴。 自分に合った物を選択すること。 もっとも 自分にとって 気持ち良いものを! 9 入浴中に 腹式呼吸。ヨガ。気功。太極拳。など出来るなら、より 冷え性には 効果的 (現実的ではないが・・・) |
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