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質問者
ダイキ さん 質問日
2007/07/17 21:52
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「熟睡」 「睡眠」 「セロトニン」 「寝る」 「熟睡する方法」 「熟睡できる方法」
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回答者
kentarou3141 さん ( 経験者 )
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回答日 2007/07/18 12:21
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僕は寝る前に
『こうなったらうれしいなー』 『こんなものを持っていたらうれしいなー』 と思って寝ます。 すると、寝ている時間がとても楽しく素適な時間になり、爆睡まちがいありません。 本当に効きます。 |
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| 3. 回答者 さぶちん。 さん ( 一般人 ) |
回答日2007/07/18 19:03
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現状で何か不具合でも出ているのでしょうか？
また、熟睡の定義というものをお持ちでしょうか？ 何時に寝て、何時に起きる、そして何時間睡眠を取らなければならない、と言うルールが必要だと思われてますか？ 私の場合は十数年前から睡眠時間は2～3時間程度で、夢を見ることもなく、疲れが残ることもなく快調に過ごしています。 必要なのは睡眠時間ではなく、自分にあった睡眠の質だと思っています。 人間の身体は適応力が極めて高く、睡眠時間が長くても短くても、その状態に合うように自分で自分をコントロールして、いつも最適な状態になるように維持する能力を持っています。 だから特に不具合がない場合は、現状のままで過ごされるのが一番だと思います。 逆に現状に不具合がないのに、熟睡できてないと考えることの方がストレスとなり、よほど身体にも悪影響が出ると思います。 |
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| 2. 回答者 kentarou3141 さん ( 経験者 ) |
回答日2007/07/18 12:21
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僕は寝る前に
『こうなったらうれしいなー』 『こんなものを持っていたらうれしいなー』 と思って寝ます。 すると、寝ている時間がとても楽しく素適な時間になり、爆睡まちがいありません。 本当に効きます。 |
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| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2007/07/18 09:22
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４時はちょっと早いですね。でも５時位なら、そのまま起きてしまったほうがいいのではないでしょうか？
早い時間に目が覚めるからといって、熟睡してないわけではないと思いますし、とても健康的な睡眠状態に思えるのですが？ 睡眠時間の長さはとても個人的なことなんだそうですし、季節や体の調子のよっても変わるそうです。 今は５～６時間位がちょうどよいと体が感じているのではないですか？ お医者様達がたくさん出てくるテレビ番組で見たのですが、 11時～２時までがの精神状態の回復、 2時～４時までが肉体疲労の回復をさせるそうです。（逆だったかしら・・？） それ以降は惰眠であるという先生もいらっしゃいました。 「早起きは三文の得」といいますよ。 |
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