トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > 健康食品・サプリメント > サプリメントを飲むタイミング

	サプリメントを飲むタイミング 貧血気味なので鉄のサプリメントを飲んでいるのですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか？ 説明書にはいつ飲んでくださいとも書いていないので、効果的な時間があれば教えてください。
	質問者 no name 質問日 2007/01/12 17:39 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「鉄分」 「ヘム鉄」 「サプリメント」

回答者 no name ( 一般人 )

回答日 2007/01/14 23:01

	サプリメントはあくまでも薬ではなく食品なので、 「いつ飲みなさい」という表記ができないものです。 ですが、鉄分は単体で摂るよりもビタミンＣや動物性油脂分など、 自然界に存在する鉄分と同じように一緒に摂る方が、 吸収もよく、副作用も出にくいと思います。 なので、あえて言うなら、食事の直前がいいかと思います。 ただ、緑茶やコーヒー、紅茶などは鉄分の吸収を阻害するので、 サプリメント摂取後、１時間以上は飲まないようにしてください。 あと、１回で１日分を摂るよりも、２〜３回に分けて摂った方が、 吸収率はいいと思いますので、面倒でなければぜひ。 鉄分の中でも動物性のヘム鉄の摂取をおすすめします。 ヘム鉄の方が体への吸収率がずっといいんです。 以上、ご参考まで。お役に立てれば幸いです。
	くわしい説明ありがとうございます。参考にさせていただきます。

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2007/01/14 23:01

	サプリメントはあくまでも薬ではなく食品なので、 「いつ飲みなさい」という表記ができないものです。 ですが、鉄分は単体で摂るよりもビタミンＣや動物性油脂分など、 自然界に存在する鉄分と同じように一緒に摂る方が、 吸収もよく、副作用も出にくいと思います。 なので、あえて言うなら、食事の直前がいいかと思います。 ただ、緑茶やコーヒー、紅茶などは鉄分の吸収を阻害するので、 サプリメント摂取後、１時間以上は飲まないようにしてください。 あと、１回で１日分を摂るよりも、２〜３回に分けて摂った方が、 吸収率はいいと思いますので、面倒でなければぜひ。 鉄分の中でも動物性のヘム鉄の摂取をおすすめします。 ヘム鉄の方が体への吸収率がずっといいんです。 以上、ご参考まで。お役に立てれば幸いです。
	くわしい説明ありがとうございます。参考にさせていただきます。

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