簡単にできるストレッチ仕事の合間、家事の合間、電車の中、ちょっとした時間で簡単にできるストレッチを紹介します
首筋のコリをほぐすストレッチ/足の血行をよくするストレッチ/高血圧の改善には前屈
首筋のコリをほぐすストレッチデスクワークが中心で、長時間座ったままで仕事を続けていると、肩こりが慢性化してる人も多いはず。それが頭痛につながったりすると、本当に毎日がつらくなりますよね。 足の血行をよくするストレッチ座りっぱなしの状態が続くと、足の血行が悪くなったり、足がむくんできたりしますよね。 高血圧の改善には前屈人間は、年をとるについれて関節が硬くなり、前屈運動もつらくなるものです。久しぶりにやってみると、自分でも、「こんなにカラダ硬かったっけ?」と驚く方もいると思います。かたい関節は、血液の流れを妨げ、高血圧の原因になってしまうこともあります。そこで効果的なのが前屈運動です。
今回は、簡単にできるストレッチをご紹介しました。どれも、どこでも簡単にできる動作なので、気がついたときや、体がしんどいなぁと感じた時に、是非試してみてください。しかし、どの動作も無理は禁物です。この動作をしたために、他の箇所を痛めてしまったのでは、何の意味もありません。息を止めると、どうしても体に力が入ってしまいますので、自然な呼吸で、体を伸ばす時は常に息を吐きながらストレッチしてくださいね。 |