サーキットダイエットとは、30秒ごとに「無酸素運動」と「有酸素運動」を交互に繰り返す、サーキットトレーニングを取り入れたダイエット方法です。最近話題になっている「コンビニフィットネス」もこれを用いた方法の1つです。
様々な筋肉を使うので血流や酸素のめぐりがよくなり、脂肪が燃焼しやすくなります。筋トレや有酸素運動のどちらか1つだけを行うよりも、両方を同時に行った方が疲れも残らず、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

サーキットダイエットの方法


１．無酸素運動を30秒
　スクワットや腹筋など、気になる部分の筋肉を使ったトレーニングを30秒間休むことなく続けます。これが無酸素運動です。


２．有酸素運動を30秒
次に、続けてその場でジョギングを30秒。これが有酸素運動です。


３．繰り返して合計３分
１と２を連続して３回、合計３分間休みなく続けます。可能な人は５回くらい続けても良いでしょう。


サーキットダイエットのポイント


就寝前が効果的
就寝の1～2時間前に行うと、効率よく筋肉を作ることができます。
筋肉が増えると、基礎代謝もアップ。脂肪が燃焼しやすいカラダになります。


１日３セットを目安に
サーキットダイエットは1セット3分間×3セットはしたいところです。
できる限り毎日続けましょう。最低でも週3日は行うようにしてください。
何より大事なことは長期間続けることです。