リセットダイエットとは、最初に目標を立て、1週間程度の食事制限を実施することによって、減量しながら味覚と共に体の中をリセットするというダイエット法です。
だいたい１週間リセットして平均2～3kgの減量ができると言われています。あまり健康的な食事とは言えないため、スピーディーに痩せたい場合にのみ取り組むのがオススメです。長期間にわたっての実践は危険です。

リセットダイエットの方法

１週間、ＮＧ食品とＮＧ調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事ができます。炭水化物や糖分、脂肪類は厳禁。イモ類や豆類も糖質やタンパク質が高いため、ＮＧです。脂肪の多い肉や魚もＮＧになります。

○ＮＧ食品・調味料


＜食材＞
炭水化物（ごはん・パン・麺類など）
糖分（砂糖・蜂蜜など）
油分（脂、バター、オリーブオイルなど）
お肉の脂身（脂身の多いひき肉や鶏肉の皮など）
脂分が多い魚（うなぎ・大トロ・ブリなど）
いも類
豆類（豆腐や納豆も含む）
糖質の多い野菜類（とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど）
市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の加工食品や練り製品など
牛乳・チーズなどの乳製品
アルコール（調味料として、大さじ１杯程度ならＯＫ）
お菓子類


＜調味料＞
マヨネーズ
ドレッシング　（油使用のもの）
ケチャップ
ソース・オイスターソース
カレーのルー
ドミグラスソース
ごまだれ・みりん・味噌
すき焼きや焼肉などの、たれ類

以上のＮＧ食品を摂らずに以下のような食生活を送ります。


○朝食：
グレープフルーツ１/２個＋ドリンク
※ドリンクは、コーヒー、紅茶、日本茶、中国茶、ミネラルウォーターのいずれか。ただし、砂糖やミルクは禁止。

○昼食：
お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ

○夕食：
お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ
※１回の食事では、肉類と魚類のどちらかしか食べることができません。調理方法は油も使わない方法にしてください。
※「ゆで卵２個＋野菜」か、「カットフルーツ＋プレーンヨーグルト」のどちらかを昼食で、１週間のうち１回だけ食べることができます。
※夕食は午後９時まで、それ以降は禁止。


リセットダイエットのポイント


期間は１週間以内に

　１週間以上やるのは避けましょう。かなり食事制限されるので、長期の休暇中など、比較的ゆっくりできる時に実施する方が良いでしょう。



女性は生理１週間後がオススメ

　女性ホルモンのバランスで、いわゆる「痩せ期」と言われる生理１週間後くらいからスタートすると効率よくできます。



食事は徐々に戻す

　このダイエット方法はストイックな食事制限をするため、リバウンドは避けられません。できるだけリバウンドしないようにするには、急に普通の食事に戻したり、今まで我慢していた糖分、脂肪分を大量に摂らないよう、徐々に元の食事に戻すようにしましょう。