寒天の特徴

寒天はその成分の80％が食物繊維でできています。寒天の食物繊維は水溶性のため水分と一緒に摂ることで、胃の中で約3倍にも膨れ上がります。この作用によって満腹感を得ることができるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
また、膨張すると同時に腸の中で腸壁を刺激してくれるので、腸の働きもよくなり、体内の余分なコレステロールや糖分、脂肪、有害物質などをカラダの外に排出する作用もあります。そのため便秘解消にも効果的と言われています。

寒天ダイエットの方法

寒天ダイエットは、りんごダイエットなどのように寒天だけを食べ続けるのではなく、摂取カロリーを抑えるために主食として寒天を食べる方法と、空腹時や食事前に好みの飲み物に溶かして飲むことによって暴食を防ぐ方法と二通りあります。
寒天はタンパク質や炭水化物など、バランスの良い栄養があるわけでもなく、ダイエットに関しても即効性がある訳でもありません。長期間継続して行うとともに、運動などと併用しながら、空腹感を緩和させて暴食を防ぐ要素として、寒天ダイエットに取り組むようにしましょう。ダイエットを始めた頃などに特にオススメです。