メタボリック症候群とは

メタボリック症候群とは、男性に多い内臓脂肪型肥満に加えて、高脂血症、高血圧、高血糖を併せ持っている人のことを指す。
メタボリック症候群になると、動脈硬化をはじめ、恐ろしい生活習慣病を発症するリスクが高いと言われている。動脈硬化が原因で発症する代表的な生活習慣病は心筋梗塞や脳梗塞など。

メタボリック症候群の診断

腹部の内臓脂肪型肥満が第一の条件になるため、へその位置ではかった腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上の人は要注意。
これに加え、高脂血症、高血糖、高血圧のうち、２つ以上に該当すると、メタボリック症候群と診断される。

メタボリック症候群の原因

メタボリック症候群の主な原因は食べ過ぎ（カロリー過多）と運動不足。これが原因で内臓に脂肪がたまり、必要以上の内臓脂肪がたまることで、高血圧や高血糖、高脂血症を引き起こす。

メタボリック症候群の改善

何といっても食事におけるカロリー摂取量を減らすこと。
そして有酸素運動など、脂肪燃焼効果の高い運動を長期間にわたり、きちんと続けることが重要。
内臓脂肪は落ちやすいため、根気よくカロリー減量と運動を続ければ改善できる。