有酸素運動│有酸素運動とは、有酸素運動のやり方、有酸素運動の方法、有酸素運動について
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有酸素運動
有酸素運動とは、有酸素運動のやり方、有酸素運動の方法、有酸素運動について
息
が少し切れるくらいの
運動
を長時間おこなうものを有酸素運動という。
有酸素運動の特徴は、
糖質
を主に
エネルギー
として使う
無酸素運動
と異なり、
脂質
を主な
エネルギー
として使うことで
脂肪燃焼効果
が高いことである。
主な有酸素運動
ウォーキング
水泳
ジョギング
ダンス
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