ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の力により、腸内の善玉菌を増加させて腸内環境を整えることを目的とします。その結果として、便秘解消などによって、腸の中の老廃物を排除するダイエット方法です。ヨーグルトにはビフィズス菌、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、健康維持の食品として非常に優れています。

ヨーグルトダイエットの方法
　
朝食に200gのヨーグルトを食べます。スキムミルクを混ぜるとダイエット効果もアップです。毎日だと飽きてしまうのでプレーンだけでなく、蜂蜜やオリゴ糖、ジャムなどを混ぜて、おいしく続けることも大切です。
あとは基本的には普通の食事をしてＯＫです。ただしカロリーの摂りすぎには注意しましょう。また夕食前に少しヨーグルトを食べると、満腹感を得て食事量を抑えることができます。

ヨーグルトダイエットの注意点

ヨーグルトがカラダに良いからといって、食事の全てを代替させるといった偏った食事は行わないようにしましょう。また、1日のカルシウム許容上限摂取量は1日2500mgとされている点に注意しましょう。