マグネシウムとは、エネルギー代謝や血圧・体温の調整などの酵素反応に関わる重要なミネラルの一種。生命維持に欠かせないミネラルである。
疲労回復のために働くため、睡眠不足や運動不足が続くとマグネシウム不足になりやすい。マグネシウムが不足すると記憶障害や偏頭痛、めまいや集中力低下などにつながる。
マグネシウムはカルシウムと一緒にバランス良く摂取することが重要。マグネシウム１に対し、カルシウム２の割合で摂取するとイライラ解消にもなる。