リハビリ用に開発されたバランスボールと呼ばれる大きなボールに座ってトレーニングをすることで、筋肉量を増加させたり、基礎代謝を高め脂肪を燃焼させるエクササイズ型のダイエット方法です。
ボールに座って弾むことで、お腹周りの筋肉が特に刺激されるので、ウエストや下腹が気になる人には特にオススメのダイエット方法です。また、カラダが自然にバランスを取ろうとして、内臓近くにある筋肉・インナーマッスルを使うため、内臓脂肪が気になる人にもジワジワと効果を発揮するエクササイズです。

バランスボールダイエットのポイント

カラダに合ったボールを選ぼう
　　カラダに合わないボールでは効果も半減。選ぶポイントは、座った時にヒザの角度がちょうど90度位になるようにすることです。平均身長の女性なら、直径５５センチ程度が適当です。

上体を後ろに傾ける
　　背筋を伸ばしたままでももちろん効果はありますが、上体を後ろに傾けるほどその効果は高くなります。

いろんな使い方もチャレンジしてみよう
　　バランスボールに乗ることに慣れてきたら、腰のねじり体操をしたり、腹筋を使った動きを取り入れたりと、ボールを使ったいろんなエクササイズにも挑戦してみましょう。