匿名さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
あまり意識せず、気楽な気持ちで記録していました。
ある時期が来ると急激に体重に変化がでてきて驚きました。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
朝、昼食をしっかり食べて、夜のご飯（米）を減らしました。
夕食の時間を９時までと決め、それ以降は食事をしないようにも注意しました。
会社の通勤を一駅（２０分）毎日歩きました。
毎日寝る前に、腰が悪いので腰痛のストレッチをしました。
これを、１年以上続けて（現在も）６９キロから５７キロになりました。

期間 1年以上　減少量 10kg以上　
記録項目 体重