水を飲んで便秘の解消

「便秘の解消には、水をたくさん飲んでくださいね」
医師から言われたのは30年も前の事でした。

漠然とした指示だったからか、それほどひどい便秘でなかったからか、
最近まで改善には至りませんでした。
本気で直す気がなかったと言うか。

何がきっかけだったか、便秘の解消が目的ではなかったのですが、
水をたくさん飲むと体に良いと、目にしました。

1日に2ℓくらい飲むといいそうです。
普段は食事に付く汁物とコーヒー、紅茶で水分を取っていました。d
2ℓというと、それに加えて水分をもっと取らなければなりません。

水道水を飲むことにしました。
量は1回に３００㎖、コップ1杯強です。少しづつ飲みます。

飲む時間帯は、胃液が薄まって消化が悪くならないように
午前10時
午後3時
午後5時　の3回、飲むことにしました。お腹がすいている時間帯です。

結果、便通が良くなりました。
食物繊維が・・・とか、ヨーグルトが、サプリメントが、などと
お金をかけている方は、水を飲むことを試してみるといいと思います。
（効果には個人差があると思います）