ダイエットは、なかなか大変です。 でも何年も越えられなかった７０キロの壁が簡単に越えられました。 それは、神奈川県立保健福祉大の中村丁次教授の研究による 朝型の食生活にするダイエット法です。 私の体重の記録を参考にしてください。 約３年まえ朝型の食生活にする事で数か月で５キロ落ちてます。 その後は、リバウンド対策として散歩、ハイキングを とりいれ、朝型の食生活で楽に維持できてます。 食べる量は、ほぼ同じで楽にダイエットできます。 よかったら参考にしてください。 約５年まえからすると１０キ減量できてます。 それに伴って血圧もさがり行動も楽でいいことだらけです。
