門川さん
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 足あと
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1955年10月31日生(男性)
B型 神奈川県 |
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【関心テーマ】
ダイエット/生活習慣病/メンタルヘルス/高齢者の健康・介護/健康食品・サプリメント 【スポーツ・運動】
ウォーキング/ハイキング 【病気・症状】
特になし |
参加サークル（1）
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門川さんのプロフィール
| 自己紹介 |
はじめまして。
心身ともにすこぶる健康。
よろしくお願い致します。
ＢＭＩ指数22 65.8㌔ 理想体重63㌔
目標63㌔、1日１万１千歩、日曜日1万5千歩
百寿
1.栄養のバランスのよい食事を心がける
カロリー制限
2.継続して運動を行う
毎日の散歩
3.生きがいを持って、自立した生活をする。
くよくよしない
７０歳まで「ちょいやせ」６４㌔６５㌔
７０歳から「ちょい太」６７㌔６８㌔
〇禅の言霊
責めず、比べず、思い出さず
①すべてはよくなる
②困ったことは起こらない
③過去は思わず
〇この身すなわち仏なり
〇不思善、不思悪
宝蔵自開
「考えない」こと
心が楽になる
〇健康維持の鉄則
１、心の平静
２、運動
３、すべてに中庸を守ること
〇老年期は心を磨く時期
主な散歩道
１、舞岡公園
２、柏尾川散歩道
３、鎌倉
４、築地
５、山下公園
６、みなとみらい
７、江ノ島
ハイキング
１、高尾山
２、源氏山
３、大平山（天園）
４、六国見山
５、大山
６、金時山
７、大楠山
◎計画
５５歳 減量スタート ◎朝食中心の食事
・高尾山・源氏山・天園
５７歳 毎日散歩 ◎運動
６０歳 ハイキングできる身体に改造
７０歳 楽にハイキングできる身体に改造
８０歳 登山できる身体に改造
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