門川さん
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足あと
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1955年10月31日生(男性) B型 神奈川県 |
【関心テーマ】 ダイエット/生活習慣病/メンタルヘルス/高齢者の健康・介護/健康食品・サプリメント 【スポーツ・運動】 ウォーキング/ハイキング 【病気・症状】 特になし |
参加サークル(1)
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門川さんのプロフィール
自己紹介 |
はじめまして。
心身ともにすこぶる健康。
よろしくお願い致します。
BMI指数22 65.8㌔ 理想体重63㌔
目標63㌔、1日1万1千歩、日曜日1万5千歩
百寿
1.栄養のバランスのよい食事を心がける
カロリー制限
2.継続して運動を行う
毎日の散歩
3.生きがいを持って、自立した生活をする。
くよくよしない
70歳まで「ちょいやせ」64㌔65㌔
70歳から「ちょい太」67㌔68㌔
〇禅の言霊
責めず、比べず、思い出さず
①すべてはよくなる
②困ったことは起こらない
③過去は思わず
〇この身すなわち仏なり
〇不思善、不思悪
宝蔵自開
「考えない」こと
心が楽になる
〇健康維持の鉄則
1、心の平静
2、運動
3、すべてに中庸を守ること
〇老年期は心を磨く時期
主な散歩道
1、舞岡公園
2、柏尾川散歩道
3、鎌倉
4、築地
5、山下公園
6、みなとみらい
7、江ノ島
ハイキング
1、高尾山
2、源氏山
3、大平山(天園)
4、六国見山
5、大山
6、金時山
7、大楠山
◎計画
55歳 減量スタート ◎朝食中心の食事
・高尾山・源氏山・天園
57歳 毎日散歩 ◎運動
60歳 ハイキングできる身体に改造
70歳 楽にハイキングできる身体に改造
80歳 登山できる身体に改造
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