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14．
ＪＦ |
2011-04-07 21:49 |
やぎひげさん、コメントありがとうございます！
札幌もようやく雪解けが進み、歩道も乾いてきました。私も少しずつ距離を伸ばしていきたいと思います。２７キロですか！私には未知の領域ですが、おかげで目標ができました。ありがとうございます。
ヘイポーさん、お世話になってます！
励みになる言葉もとてもうれしいです。私の感想としては「ランはやはりキツイな、でも気持ちいいな」といった感じです。こんなに走ったことがなかったので、５キロちょっとの距離でも家まで休まずに走れたことは自信になりました。
アドバイス通り「ゆっくり」そして「１時間」を目標に身体を慣らしていこうと思います。１キロ７分ですね、すぐ試みます！
私の家の周りは坂が多く、トレーニングにはいいとは思うのですが、思ったよりも足腰膝に負担がかかるな、とも感じました（下りがキツイということも初めて感じました）。ランに身体を慣らしていくことに時間をかけようと思います。シューズも足にあったものが必要だと思いました。
やぎひげさん、ヘイポーさん、また他の皆さん、また書き込むのでよろしくお願いします！
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13．
ヘイポー |
2011-04-07 08:37 |
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JFさん おはようございます 米あざース
5Km=28分～十分早いですよ～！！流石ッ下地ができていると思います！！
ただ走るとなるとまた違う筋肉や衝撃が足にかかり続けるので慣れは必要だと思います。
まずは時間、距離を気にせずゆっくり走りつづける練習～LSD(ロング･スロー･ディスタンス)ゆっくり～1Km=7分くらい(遅すぎてつらい事も)でまずは1時間～走りつづけるようにするとマラソンに適した筋肉と衝撃にも耐えられるように足ができてくると思います。
逆に初めから走れちゃっても良いのですが～初めに無理しすぎると膝・足首や足裏の怪我につながる場合があるのでやはり焦らず、徐々に慣らしていくのが良いと思います。
怪我なく楽しく走れますように～(祈)
ヘイポーより |
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12．
やぎひげ |
2011-04-06 22:13 |
JFさん こんばんわ！ やぎひげです。宜しくです。
札幌ドーム周辺ですかぁ、仕事で2度ほど行きました。
良いところがホームグランドですねぇ。
わちきの初ランは、2kmでしたよぉ。それから、週2回
ペースから始めて5年、最高27km一人練習で走れるよう
になりました。マイペースで頑張ってください。
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11．
ＪＦ |
2011-04-06 22:04 |
ヘイポーさん、皆さんこんばんは。
今日初ランにチャレンジしました。札幌ドーム周辺を５．５キロ程です。いやーこんなに走れないものとは・・・。
クロスカントリースキー＆バイクでは相当の距離や時間を走っていたのでもう少しいけるかと思ったのですが、やっとの走りでした。
でもよく考えるとこんなに走ったのは人生初めてです。少しずつでも続けていこうとと思う初心者ＪＦでございました。
頑張るぞー！ほどほどに（笑）。
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10．
ＪＦ |
2011-03-22 19:40 |
ヘイポーさん、丁寧なご返事ありがとうございます。とてもうれしいです。
花見ラン？なんて素敵なお誘いでしょうと探ってみると・・。申し訳ありません、遠くて参加できません（笑）。いつか津軽海峡を越えて一緒に走れたらいいななんて考えています。
今エントリーしているのは「洞爺湖マラソン（北海道５月２２日）」です。初マラソン、いけるところまで走ってこようと思います。
私は札幌在住ですが、北国の大会に参加しながら少しずつマラソンにはまっていこうと思います。できれば多少レポートもしたいと思いますので、今後ともよろしくお願いします。
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9．
ヘイポー |
2011-03-22 17:21 |
JFさん こんにちは
この度は【ランーズハイ検証委員会】へ入会いただき誠にありがとうございますm(__)m
ご指導！？といえるかわかりませんが自己流+ランニング本を立ち読み情報を収集しております。
フルマラソン挑戦に少しでも役立てば幸いです。
クロスカントリーをやられるので足、腰、腕など全身鍛え上げられているとお見受けしました！！
初めてのイベントとして【花見ラン】企画しました。
タイミングが合えばご参加お待ちしておりますm(__)m
ヘイポーより
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8．
ＪＦ |
2011-03-21 20:51 |
どこにあいさつすれば？と思い、ここに。
皆さん初めまして。マラソンにチャレンジしたいと思っている初心者です。現在はクロスカントリースキーばかりしていますが、雪解けとともにフルマラソンにチャレンジする準備を進めようと思います。ご指導よろしくお願いします。
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7．
ヘイポー |
2010-07-20 16:43 |
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匿名3959さん こんにちは
このたびは数あるサークルの中～【ランナーズハイ検証委員会】
ご指名いただき誠にありがとうございますm(__)m
ランナーズハイになれたらずーっと楽に走れる！！と言った
単純な事からユルッと始めております。
レース情報～グッズ情報～お気に入りのランコース、走るコツなどなど
みんなで情報交換できたらありがたく思います。
レースやマラニック･トレイルなどで共に走れるチャンスがあれば良いと
考えおりてます。
宜しくお願いしますm(__)m
ヘイポーより
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6．
匿名3959 |
2010-07-15 23:44 |
初めましてヽ(^o^)丿サークルに参加させていただきます匿名ですがよろしくおねがいします。
何かレースに参考になる情報があれば投稿してみようかと思います。また、他のかたの情報も参考にさせていただきたくエントリしました。よろしくお願い致します<m(__)m>
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5．
ヘイポー |
2009-07-21 14:25 |
こんにちは ヘイポーと申します。
本日7/21 雨、昼ランしていたら軽く【ランナーズハイ】的な感覚？！というか無駄の無い走り的な感じで
姿勢、呼吸、腕のフリ、ピッチが旨くかみ合い気持ち良くこのままずっと走りつづけられるような感覚に
なりました！！！！
今日の体調は連休による暴飲暴食！体重増！祭による疲れ、筋肉痛！！週明けというダルさ！！しかも雨！！
できることならサボっちゃおうかな～くらいなテンションも低めな感じでした。
とはいえ体重調整と明日仕事で走れなさそうなので軽く流すつもりで走っていました。
太もも､ふくらはぎ、上半身に筋肉痛が、膝もやや痛かったので久々にアシックスの【カケルシリーズ】
ロングタイツ＋プロパッド（靴下）＋ゲルカヤノ（靴）で走りました。適度な圧迫感があり体が温まってくると
筋肉痛も膝の痛みも気にならなくなりました。
走り出すと徐々に雨足が強くなって途中で帰ろうかなーと思いました。
いつもだとフォームなど気にしながら走るのですが、
【雨だしだるいし顔上げると雨が目に入るし、視線は道路3～4メートル先くらい、姿勢も手のフリも気にせず
とにかく楽に走ろうと思って・・・というより、疲れのせいで力みが無く体が楽なテンポで走れたかな～とそして
走りに没頭（周りを見ずに道路を見ていた）できたのだと思います。
タイム的には7kmコース前半流していたにもかかわらず27：11！！そのままハーフくらい走れたら良かったのに～
一時的なものか！？そのまま持続できたのか！？引き続き検証していきたいと思います。
いつも週明け着込んで（ウインドブレーカー）走っていたのですが、本日スタイルの【ロングTシャツ＋カケルシリーズ】
で汗かきたいときは無理せず走りたいと思います。
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4．
ヘイポー |
2009-07-14 16:20 |
わしくん こんにちは、コメあざーす
実家に帰っているのですね♪ジジババ大喜びの事でしょう～
本当にお疲れ様でした。女性はつよしです！！男には耐えられないと聞いております。
それでもまた、生みたくなるというのは子供に対する愛情や、やはりこの男のDNAを残したいとか、
本能的に感じる物なのでしょうか。
目指すはラグビーチーム？サッカーチーム？アメリカンフットボールチーム？どんだけ～
健康に生まれてくるというのがどれほど大変な事なのか、自分も妻とよく話したりしました。
今は自然にしておりますが、気をつけています。大変なのは女性、男はぶっ放すだけですから・・・
因みに2人目は楽に生まれたよという意見が自分の周りでは多いです。
梅雨明けし、暑くなりますがわしくん、ベイビーちゃんわんぱくでもいい逞しく育ってください！！
ヘイポーより
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3．
サークル退会者
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2009-07-10 11:16 |
ヘイポー兄さん、また改名しちゃったけど、わしくんだす。＾＾；
久々に自分のページに戻ってきたんで、ちょっと書き込みにきましたぁ～。
出産ハイ、経験しましたよ～～ん！！ 陣痛が痛いとは言っても、みんな経験してることなんだし、大したことないだろうとナメてかかっていましたが・・・・ ・・・陣痛を甘く見すぎていた！＞＜ 私はお産に時間がかかったこともあり、とんでもなく痛い思いをしましたぁ～～。。。
でも、すんごく痛い思いをしたはずなんだけど、今はもうそれがどんな痛みだったのかをほとんど忘れてしまっております。・・・これって、産後にエンドルフィンが出たということなのかなぁー？？
陣痛に苦しんでる間は、こんな思いをするのならもう２人目以降はいらない！って思ってたのですが、痛みを忘れてしまった今は、また産んでもいいかなーって思ってます。＾＾ だからみんな、何人でも産めるんだねぇー。 いやはや、麻薬成分、すごいねぇー。。。
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2．
ヘイポー |
2009-03-12 10:14 |
里帰りしているヨメ→わしさん コメントありがとうございます。返信遅くなりました
筋トレやるやるとは聞いていましたが、ここまで追い込んでいるとはかなりの・・・でなく本物ですね～
お笑いの中山きんにくんが「人は裏切るけど筋肉は裏切らない」というフレーズが結構耳に残っています。
やればやっただけ筋肉が付いてくるとなるとついつい追い込みたくもなっちゃいます米～
人生などでも最後の追い込みができるか出来ないかでちょっとずつ差が出てくるのかなーなどコッソリ思ったりしています。
わしさんの場合は追い込む際さらにエンドルフィンがチョビチョビ出てたんじゃないですか？
最近の自分はもともとマシーンなど使わない派なのですが、ムキムキマッチョ系でなく体幹やインナーマッスル系を
ヨガッったりピラティスなどでゆる～く鍛えております。
6月出産に向け体調を万全に整えて下さいm(__)m
自分も【東京マラソン】でランナーズハイリポートしたいと思います。
ヘイポーより
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1．
サークル退会者
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2009-03-04 15:33 |
どもっ！ 早速書き込みさせていただきますっ！
私も、筋トレやるときはいつも、「もうこれが限界！」というところからさらに２０回多く、「これ以上はムリ！あり得ない！！」というところからさらに２回は最低続けてから終わるようにしていましたが（今は妊娠中なんでそこまではやりませんが＾＾；）、限界以上にトレーニングをしてるときって、ものすごく苦しいのにそれが快感でもあります。だから、きつい筋トレがクセになってました。
出産のときには通常の６倍もその麻薬成分が分泌されるんだぁ！！(＠0＠)！ ・・・ということは、やはり出産というのは相当痛いものなんですなぁ～。。。。＾＾；； ６月には出産予定だから、それがいかほどのものか、体験して参りますぞい！！
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