8.
まぁ |
2007-06-15 10:36 |
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
超回復です。
筋肉の運動をしてる方は、参考になさってくださいね☆
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7.
まぁ |
2007-06-06 08:43 |
全く同じメニューを食べてるのに、太る人と太らない人。がいること、肌で感じたことあると思います。
なんででしょうか。
この理由は、筋肉と体脂肪のバランスにあるんですね。
人は、食事をしたら、そのカロリーを燃焼しだします。
カロリーを燃焼するのに、使われるのは主に筋肉。ですね。脂肪が多い人は筋肉量が少ない場合が多いです。
基礎代謝(寝たままの状態で、1日に使うカロリー)も、筋肉量を基準に算出されています。
なので、筋肉が多く、脂肪が少ないほうが燃焼しやすいのです。
もっと言うと痩せてる人ほど痩せやすく、太っている人ほど太りやすい身体。と言い換えることも出来ます。
でも、がっかりしないで下さいね。
脂肪の中で、お腹周りの「内臓脂肪」は、運動後すぐに燃える性質がありますし、「ちょっとでも動く」というのを習慣づけるだけでも、変わってきます。
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6.
まぁ |
2007-06-03 11:10 |
腹筋に力を入れるっていいんですよね!!
私もバランスボールがあったんですが・・あまり使ってなかったら親が知人にあげてしまってました。
ちゃんと活用されてるんですね~
情報ありがとうございます(yωy*)
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5.
siro |
2007-06-02 18:36 |
こんにちは、いつもお世話になります。(^^ゞ
私は地下鉄などに乗るときはいつも立って腹筋に力を入れています。
自宅でパソコンをする時はバランスボールに乗っています。
はじめの頃より腹筋に力を入れるのが自然と増えてきたように思います。
で、体重は減らないのですが、ウエストは減りました。
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4.
まぁ |
2007-05-29 23:30 |
ひとつ気になるんですが、男性は頑張ってると斜め右下がりですが、女性はなかなか減っていかないですよね。
それはやっぱり体の作りが原因なんでしょうかね?
もちろん、気力とかの違いもあると思いますが・・。
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3.
まぁ |
2007-05-29 21:06 |
ほんとここに色んなアイディアを出して頂けると感謝です☆
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2.
智琉 |
2007-05-28 17:41 |
ダイエットの秘訣と言われると人それぞれあったものがあるので難しいですね…。
私が今試しているのはまぁさんが仰っていますがお水2Lと骨盤体操です。
骨盤のゆがみがあると運動しても痩せにくいらしいので挑戦中。
毎日必ず行う「歩く」という行為も歩き方を意識するだけで内腿が鍛えられるし、特別何かをするわけではないのでお薦めです。
まだ結果は出ていませんが…。
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1.
ブルドッグ |
2007-05-28 08:50 |
それこそ皆さんの知恵を集めて公表してみては如何でしょうか。
小生も色々試みましたが、ダイエットで体重を減らすのは比較的簡単に出来るが、減量したレベルの安定化が大変。
今のところ節制だけですが、この点も含めて教えていただければと思います
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