「不眠対策」睡眠時間：安らかな睡眠を満喫しようの掲示板【健康管理カラダカラノート】

『安らかな睡眠を満喫しよう』の掲示板

不眠対策

bergamia	2007-03-30 00:48

サークルの皆さん！

自分には効果があまりなかった睡眠方法、入眠方法でも、もしかしたら他の人には効果があるかも？！
皆さんでこれまでに試した方法を出し合いませんか？

私の場合、ちょっとした事（仕事の事、人間関係の事、将来の事などなど）を考えすぎてしまうのが眠れなくなってしまう原因なんです。

時間のある夜の不眠対策としては、
１、ゆっくり温いお湯で半身浴
２、部屋の明かりを落としてキャンドルを灯す
３、リラックス系のエッセンシャルオイルを焚く
４、カモミールティやラベンダーティを飲む
などをいくつか合わせ技で実行して、気持ちを落ち着かせています。まあまあの効果です。

でも、なかなか自分をリラックス状態に持って行けない時は、あら技に頼っています。
それは・・布団の中でゴロゴロしながら携帯電話のアプリで単純なゲーム（お絵描きロジックとか）をする、という方法です。
正直、目は悪くなりそうだし、実際神経がへろへろになって眠りにつく感じ・・ちょっと体に悪いです。

一般的に寝る前にデジタルストレスをかけると不眠になりやすいと言いますが、私のこの荒療法は真逆。
でも、この前読んだ本に、「物事を悩むときには左脳が活発になっているので、右脳を同時に使うようにすると、深く悩み続けなくなる」と書かれていました。
なので案外、右脳を使うゲームって悩み事で眠れないタイプの人には効果あるかも？！

だけど、もう少し目に優しい方法を見つけたいな・・。
皆さんの不眠対策について是非お聞かせください！

このスレッドに書き込みをする

新着順 ｜古い順

3．ｙａｇｏｔｏｎｉｎｎｊｉｎ	2008-03-17 23:04
昨夜はとってもよく眠れました、昼寝をしたのに。朝７時に目が覚めて軽い食事を済ませて、家庭菜園の草取りを２時間。コーヒーを飲んで、もう一度、畑へ。昼食後はさすがに眠くて、マッサージ器の上で１時間の昼寝。夜に眠れるだろうか、、、と心配。心配御無用でした。それまでは体がだるく、昼過ぎに畑へ行きました。が、暖かくなって、メラトニンを作ろうと朝から畑へ行ったことが善かったみたいです。今晩も眠れますように。
2．軍鶏	2007-04-06 11:46
おもしろくないと感じる漫画や、興味のない本を読みます。ただし、部屋を暗くして電気スタンドなどをつけておく必要があります。部屋全体が明るいとなかなか寝付けないので。あと、漫画は続き物はNGです。どうしても続きが読みたくなるので。。。この方法だといつの間にか力尽きてしまいます。
1．メルラン	2007-04-06 10:59
私も眠れないときはゲームです！携帯ゲーム。ぷよぷよとかテトリスとかしてしまいます。それで眠れるようになるのか？？といえばそうではないんですけど･･･暇なんですよね。寝付けないと。。ベタですけど、ひたすら羊を数えてみたりもします。でも足がむずむずするときは、寝転んでるのもつらく、起き上がってカラダを動かしたりすることもあります。これってうわさのむずむず足症候群？？

新しく書き込む
掲示板の書き込みには、ログインが必要です。
ページトップへ

「不眠対策」睡眠時間：安らかな睡眠を満喫しようの掲示板

不眠対策

ご案内

サービス

法人の皆様