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卵おじや 投稿者 com さん
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卵おじや

栄養成分

調理時間

約15分

分量

2人前

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ローカロリーで満腹

レシピ説明
1 水１～２カップとご飯を火にかける。
(沸騰してたら火を弱めて３～８分)
2 かつおぶしを入れて、ひとにたちしたら、溶き卵を入れて、さらに1分加熱する。
3 小口切りにしたねぎを入れて、火をとめる。
4 お腹の調子が悪くなければ、ピザ用かとろけるチーズを入れて、出来上がり。

食材 （2 人前）
＊米・もち米 1 杯 235.2 kcal  
＊卵 1 個 64.93 kcal  
＊かつお節 10 g 35.6 kcal  
＊小口ネギ 1 本 10.8 kcal  
＊プロセスチーズ 1 枚 67.8 kcal  
414.33 kcal （1人前 207 kcal） 

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