レシピ説明
うつみ宮土理さんの「みどりジュース」を参考につくりました。
2006年1月12日の「恐怖の食卓」という番組で紹介されていたのを見たのですが
アンチエイジングの料理ということでお医者さんたちに絶賛されていました。
それ以来私も自分でアレンジしたものを4年間朝食として飲み続けています。
下記の食材のうち:
・きなこは「業務スーパー」のきなこを大さじ1杯、
・ごまは「ローソン100」の「すりゴマ黒胡麻」を大さじ1杯、
・ケールは粉末青汁でケール100%のものを大さじ1杯です。
この3つは、「追加食材」の候補になかったので、食材欄では
適当なものを選んでカロリー量が合致するように数量を記入しました。
実際には上記の3つを大さじ1杯づつです。
朝の忙しいときに簡単に出来て、健康にもよい、下記のレシピで
容量的には500ccぐらいで腹持ちもいいです。
見た目は?ですが、味はおいしくて飲みやすいですよ。
食材
*牛乳 |
200 |
g |
134 kcal |
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*バナナ |
1 |
本 |
60.2 kcal |
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*リンゴ |
0.5 |
個 |
45.9 kcal |
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*ヨーグルト(無糖) |
100 |
g |
62 kcal |
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*きな粉 |
0.5 |
杯 |
13.11 kcal |
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*ゴマ |
0.3 |
杯 |
17.34 kcal |
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*ケール |
40 |
g |
11.2 kcal |
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343.75 kcal |
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手順
1. |
材料をミキサーに入れて混ぜるだけです。
非常に簡単で5分あればOKです。
出勤前の忙しい時でも手間隙かかりません。
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