コレステロ－ルについて

Ｈ１８．９に２２３だった値がＨ１９．３に２８３になっていました。１０日程前からコレステロ－ルを下げる薬を飲みだしました。値を下げるには食生活に気を付ける事と運動をする事と先生より言われました。現在、毎晩の飲酒を週１～２回にし、出来るだけ脂っこい物は避ける様にしています。運動はもう１０年以上週２～４回続けている事が有るので足りていると思います。出来るだけ早くコレステロ－ル値を下げたいと思いますが、何か有用な情報が有りましたら教えて頂けたらと思います。