膝痛で困っています

私も、今月に突然左膝が痛く、締め付けられるような痛みがでて、整形外科でレントゲンを撮っても異常なしですが、軟骨は歳そおおにへっていますが、ロキソニンと塗り薬だけで、あとは、太ももの筋肉をつける体操だけで、大丈夫でしょうか。
お教え下さい。

話は違いますが、脚上げ体操を、通っている医者や、ネット、本で、進めますが、これで痛みが、よくなった方いらしゃいますか。

グルコサミンやコンドロイチンを飲んで、膝の痛みなどか、改善された方いらしゃいますか。
また、いらしゃいましたら、その会社名をお教え下さい。