１週間の食材判定…どなたかお願いします
| 回答者 com さん ( 一般人 ) | 回答日2007/06/26 19:14 |
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野菜が少なめでしょうかね。
調理方法はどうですか？ 蒸したり、ゆでたり、煮たりなら安心ですが、揚げたり、油でソテーしていたら～少し心配です。 アルコールはどうでしょうか？飲んでいたらビール１本につきご飯２杯減らした方がいいかもしれません。 乳・乳製品をしっかりとればよりいいと思います。 毎日、牛乳１カップ。またはヨーグルト小１パック（１２０ｇ）とチーズ。 ビタミンも積極的にとってほしいので、大豆や煮豆、ビーンズサラダなど週２～３回取り入れてみたらいかがでしょう。すぐに食べられる市販の缶詰やレトルトなどのものでもいいと思います。 体重を落としたいなら、ご飯や炭水化物などを少し減らしてきのこやもやし、ひじきなどローカロリーで食物繊維の多いモノを多めに摂るといいと思います。 じゃがいも、ピーマン、なす、ぶどう、トマトなどが脂肪の代謝に役立つオスモチンが多いらしいです。 歩いたり、ストレッチなども体調をよくして、よく眠れるのでオススメです。 素人ですが、参考にしていただければ嬉しいです。 ｍ（＿ ＿）ｍ 失礼しました。 |
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