体重
| 回答者 あやややや さん ( 一般人 ) | 回答日2007/09/10 17:34 |
|
こんにちは☆
会社の人との人間関係って、ほんっとに大変ですね。 人間関係がうまくいっていれば、少々キツイ仕事内容でも何とかこなせるけど、 それとはまったく逆に、やゃラクな仕事でも人間関係がうまくいってなければ、花楠さんのように、ツライ思いをしてしまうコトもありますね…。 私はメンタル面でのアドバイスはあまりできませんが、減量について少しだけお話ししますね。 ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は、もちろん減量にはかかせません。 しかし、やはり一番の鍵を握るのは『食事』です。 減量の理屈は… 消費＞摂取 痩せる 消費＜摂取 太る 消費＝摂取 維持 ですから、どんなにたくさん運動しても、それより摂取が上回っていたら痩せません。 食事内容の見直しと改善として、手っ取り早く取り掛かれることは、 1．揚げ物を控える。→春巻き1個でナント1日分の脂質摂取量完全オーバーなんですょ。 2．間食を極力ガマン。→どうしても食べたい時は、午前中に少しだけ(^_^;) 3．お肉は鶏のササミをメインに！→減量中の牛肉は猛毒です(ーー;) 4．野菜をたくさん食べましょう。→でも、おなかい～っぱぃは控えましょう。 5．寝る3時間前は食べない。→朝、お腹がきちんとすいている状態を作りましょう。 とりあえずこれだけを守るだけでも、ずいぶんカラダが変わってくると思います。 もっと掘り下げた食事内容などは、これがきちんと守れて実践できてからの 第2ステージかと思います。 私も最近、このルールだけをきちんと守って減量したところです。 もちろん成功！ 今は維持に励んでいます。 ぜひ、今夜からでも試してみてください。 たまに息抜きしながらがんばってくださいね！！ |
|---|
不愉快通知フォーム