憎き二の腕！
| 回答者 しゃお さん ( 経験者 ) | 回答日2007/10/06 14:09 |
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こんにちは
早速ですがリンパマッサージはいかがですか？ スローですがほっそり効果は表われます。 私はジムで上腕三頭筋を鍛えるマシンで当座の即効性がありました。 腕にまったく筋肉がなかったので脂肪天国だったみたいです。 筋肉をつけることと、全身の有酸素運動で体脂肪減らし、が地道ですが効きます。 手軽に出来るのは机にひじをついて（下腕は机に置いて）肩から下へ力をこめて押す、というのもどこかで見かけて実行しました。上腕に結構力がかかるのが分かります。 でも、私は 筋肉がつきやすいようなので、スローでもどかしいですがマッサージメインに切り替えました。 腕を前ならえから 斜め30度くらい上に上げ（もうこれだけで結構しんどいですよね）自分に向かってさすり、つかみまわし→ の感じです。 文字では説明しずらいので高橋ミカさんの著書など参考にされることをお勧めします。腕や手は血液を逆流させるだけでもほっそり＆美白効果があるので、手タレさんは撮影の直前には心臓より上に手を30秒くらい上げておくそうです。マリッジリングショット（手のアップの撮影）にも役立つかも… 姿勢正しにも役立つと思うので、頻繁に「背中たすき」（背中で両手握手）でストレッチもしています。 話が前後しますが、リンパマッサージは腕から腋へ流し込む感じが一番のポイントみたいです。 ドレス対策なら、首や鎖骨も流すようになでるだけでも随分違うと思います。 頑張ってくださいね。 まとめ方が悪くてごめんなさい。 |
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