筋肉トレーニングについて質問です。
| 回答者 しのやん さん ( 一般人 ) | 回答日2007/12/16 22:36 |
|
わたしの通っているジムのインストラクターの
お話ですが筋トレ後は７２時間空けた方が効率がよいとのことです。 （筋肉痛時には同じ箇所の筋トレはやらないほうが良いそうです） ＞1.週一日くらいは有酸素運動をしなくとも脂肪が付きませんか？ よっぽどカロリーオーバーな食生活をしていない限りつかないと思います。 逆に週に１．２度位は休んだ方が良いそうです。 ＞2.筋トレは筋肉痛がある場合は三日間感覚をあけても大丈夫でしょうか 筋肉痛が無くても筋トレは最低２日はあけたほうが良いそうです。 ＞又何日くらいトレーニングをしないと衰えるものなのでしょうか？ 年齢にもよるそうですが健康維持が目的でしたら週２回～３回ほど運動を 続けると良いそうです。ちなみに３０代後半の私は１週間筋トレをサボると 明らかに筋肉の衰えを感じます。 ＞スクワット30～40回 負荷（重さ）はどれぐらいかけていますか？ |
|---|
不愉快通知フォーム