血圧を下げたい！
| 回答者 Akkkko さん ( 一般人 ) | 回答日2008/01/25 20:31 |
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現在、減量と高血圧対策をしています。
以前ダイエット（食事制限、ジム、ウォーキング）で１５キロほどやせた 事があり、その時は血圧、コレステロール値等が下がりました。 リバウンドしてしまったのでまた食事制限とウォーキングを始めています。 「１キロ太ると２キロ毛細血管が伸びる（増える）」と聞いた事があります。 血圧が高くなるのは体の隅々まで血を行き渡らせなければならない、という 理由があるからですね。 これを考えると『あぁ、私が太っている事で体は無理をしてくれているのだ なぁ、申し訳ない』という気分になります。 ｀電車通勤にしてなるべく動く様｀とおっしゃっていますが、私の経験からだと このぐらいの｀動く様｀では血圧を下げるのには足りないと思いますよ。 忙しくてわざわざ運動の時間が取れないという事であれば、「一駅先から 歩く、それもちゃんとウォーキングシューズに履き替えて」というのは どうでしょう？ 仕事用の革靴ではエクササイズ歩きになりませんし、｀わざわざ履き替えて｀ というのがご自身の意識を変える事に繋がると思いますよ。 ご自分の体のため、家族のためにもがんばってみませんか？ |
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