毎日、水を飲むことについて
| 回答者 みゃお２ さん ( 一般人 ) | 回答日2008/03/26 18:00 |
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それほど運動が多くないようですので、体重×４０ｃｃは多いです。
食事以外に1日2リットルなどと言われることがありますが、 それよりも若干少なめで十分です（よく動く日は若干多めに）。 注意すべき点は、 １．一気に飲まない（水筒やペットボトルなどでちょびちょび飲む）。 ２．運動をする時は、事前にある程度飲んでおく（300~500ml）。 ３．水は体液より当然薄いので、少しずつ飲まないと利尿作用があります。 アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料なども考慮に入れてください。 ４．食後はお茶程度にして、胃の活動の妨げにならないように。 「体重×４０ｃｃの水分を摂らないと」と焦る必要は全く無く、 無理せずにちょびちょびと水分を摂ってください。 利尿作用があるものを一気に多く摂ると当然、トイレが近くなります。 そうするとせっかく取り入れた水分が出やすくなりますので、 くれぐれも気をつけてください。 |
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